İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için Teste Başla

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Kilo ve Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Kilo ve Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir

Glutamin Kullanım Zamanı Nedir?

Glutamin Nedir?

Glutamin, vücut geliştirme dünyasında en iyi supplementlerden biri olarak bilinmektedir. Vücut tarafından üretilebilen Glutamin, antrenman ve performans neticesinde çok hızlı tüketildiği için, spor yapanlar tarafından takviye olarak alınması önerilen bir amino asittir. Vücuttaki glutaminin %60’ı iskelet kaslarında, geri kalanı ise akciğer, karaciğer ve midede bulunur.

Glutamin Kullanım Zamanı Nedir?

Vücudun glutamin seviyesi azaldığında glutamin desteği alınması gerekmektedir. Glutamin seviyesinin en az olduğu zamanlar yoğun egzersiz sonralarıdır. Bu nedenle, antrenmandan sonra 30 dakika içerisinde glutamin desteği alınmalıdır. Tatsız olma özelliğiyle antrenman sonraları protein shakelere eklenerek de tüketilebilir. Böylelikle kasların iyileşme süreci hızlanacaktır.

Genç yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada; antrenman sonrasında, öncesinde ve sırasında sporculara verilen glutaminin kas gelişimini nasıl etkilediği incelendi. Araştırma sonucunda antrenman sonrasında olduğu gibi antrenman öncesinde de alınan glutaminin, çok yüksek bir oranda olmasa bile, kaslara olumlu yönde etki ettiği ortaya çıkmıştır (1).

Glutaminin ne olduğunu detaylı bir şekilde öğrenmek için “Glutamin Nedir?” yazımızı okuyabilirsiniz.

Glutamin Yararları Nelerdir?

Hastalık ya da yoğun fiziksel egzersizler sırasında vücudun glutamine olan ihtiyacı artar. Bu gibi durumlarda vücut yeterince glutamin üretemez. Glutamin takviyeleri, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve vücuttaki protein depolarının korunmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi amacıyla glutamin desteği alınabilir.

Glutamin, bağırsak ve bağışıklık hücreleri için de önemli bir enerji kaynağıdır. Ayrıca bağırsaklar ve vücudunuzun geri kalanı arasındaki bariyerin korunmasına ve bağırsak hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Ayrıca glutamin, egzersiz sırasında ve sonrasında yorgunluğu veya kas ağrısını azaltabilir (2).

Glutaminin yararları ile daha detaylı bilgi için "Glutaminin Yararları Nelerdir?" yazımızı okuyabilirsiniz.

Glutaminin Vücut Geliştiriciler İçin Faydaları

Glutamin takviyesinin kas kazanımı ve egzersiz performansına etkisi üzerine bir dizi araştırma yapılmıştır. Yapılan pek çok araştırma glutaminin sporcularda egzersiz performansını doğrudan etkilemediğini göstermiştir. Ancak egzersiz sırasında ve sonrasında oluşan kas ağrılarını azaltabileceği ve kas iyileşme sürecini hızlandırabileceği görülmüştür. Bu nedenle doğrudan olmasa da dolaylı olarak egzersiz performansına olumlu katkı sağladığı söylenebilir (3).

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Güncellenme Tarihi : 22.11.2021
Yayınlanma Tarihi : 24.08.2016
Paylaş
FIT TEST

İhtiyacın Olanı Biz Biliyoruz! Sen de Öğrenmek İstersen

HEMEN TESTE BAŞLA
disclaimer İnternet sitemizde satışa sunulan ürünler sporcu gıdası ve gıda takviyesi kategorilerinde ürünlerdir, kesinlikle beşeri tıbbi ürün veya ilaç değildir. Reçete ile satılmazlar, doktor onayı gerektirmezler. Şirketimiz ilaç satışı yapmamaktadır, bu yüzden satılan ürünlerin çeşitli hastalıkları önleyici ya da tedavi edici özellikleri yoktur. Ürünler sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenin yerine geçmez. Amacımız tüketiciye en doğru bilgiyi sunabilmek olup, yer verilen içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, ürünlerin kullanımına yönelik hiçbir taahhüt veya tavsiye yerine geçmez. Sitemizde satılan ürünler ile ilişkili olarak kullanılan tüm logo, marka ve patentli haklar ilgili hak sahiplerine aittir. Yanlış anlaşılan veya yanıltıcı bulunan ibareler bulunması durumunda lütfen sitemizden bildirimde bulununuz. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal olup, T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı onaylıdır.
Mobil görünüm için tıklayın.
Top