Protein Bar

Birçok firma ana içerik olarak soya ya da whey protein kullanmaktadırlar ki her iki protein çeşidi de atletlerin yağsız kas kütlesi edinmelerinde yardımcı olmaktadır. Ağırlık antrenmanları yapanlar üzerine yapılan bir çalışmada, günde üç kez normal beslenme düzenlerine ek olarak protein barı tüketen katılımcıların, yağsız vücut kütlelerinde protein almayanlarla kıyaslandığında artış sağladıkları görülmüştür.¹

2011 yılında “Obesity” dergisinde yayınlanan bir çalışma, katı formda protein tüketiminin sıvı halde protein almaya kıyasla açlığı daha kolay bastırdığını bulmuştur.

Protein Bar Kullanım Miktarı

Antrenmandan önce ya da sonra, özellikle de protein karışımını hazırlayamayacağınız bir durumda protein barlarını tüketebilirsiniz. Günün herhangi bir anında da günlük protein miktarınızı tutturmak amacıyla tüketilebilir. Yalnız, içerdikleri şeker ve karbonhidrat miktarlarına dikkat etmelisiniz. Aktif bir yaşam tarzınız yoksa fazladan karbonhidrat alımından kaçınmalısınız.

1.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15588291