İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için Teste Başla

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Kilo ve Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Kilo ve Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir
  1. Supplementler
  2.  › 
  3. Kreatin
Kreatin

Kreatin

Devamını oku »
Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr Kreatin Monohidrat
Hardline
Weider Pure Creatine 250 Gr Kreatin Monohidrat
Weider
Hardline Creapure 500 Gr Kreatin Monohidrat
Hardline
Scitec Creatine Monohydrate 500 Gr Kreatin Monohidrat
Scitec
Weider Pure Creatine 600 Gr Kreatin Monohidrat
Weider
Optimum Micronized Creatine Powder 317 Gr Kreatin Monohidrat
Optimum Nutrition
Big Joy Crea Big Go! 21 Drink Packets Kreatin Monohidrat
Big Joy
Nutrade Creatine Monohydratre 500 Gr Kreatin Monohidrat
Nutrade
Hardline Creapure 120 Kapsül Kreatin Monohidrat
Hardline
BSN DNA Series Creatine 216 Gr Kreatin Monohidrat
BSN
Sci-Mx Creatine Monohydrate 250 Gr Kreatin Monohidrat
Sci-Mx
Big Joy Crea Big 120 Kapsül Kreatin Monohidrat
Big Joy
Universal Creatine Powder 300 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Hardline Creapure + Noxx 5 Kombinasyonu Kreatin Monohidrat
Hardline
Ironmaxx Creatine Flavoured 500 Gr Kreatin Monohidrat
Ironmaxx
Sci-Mx Creatine Monohydrate 500 Gr Kreatin Monohidrat
Sci-Mx
Ultimate Creatine Monohydrate 300 Gr Kreatin Monohidrat
Ultimate
Supplementler.Com Micronized Creatine 500 Gr Kreatin Monohidrat
Supplementler
Universal Creatine Powder 1000 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Optimum Creatine 2500 Caps 200 Kapsül Kreatin Monohidrat
Optimum Nutrition
Multipower Creatine Powder 500 Gr Kreatin Monohidrat
Multipower
Nutrex Creatine Drive 300 Gr Kreatin Monohidrat
Nutrex
Universal Creatine Powder 120 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Musclemeds Creatine Decanate 300 Gr Kreatin Monohidrat
Musclemeds
Nanox Creatine %100 Pure 300 Gr Kreatin Monohidrat
Nanox
San Nutrition Performance Creatine 600 Gr Kreatin Monohidrat
San Nutrition

Kreatin Araştırmaları

 Üç günlük bir kreatin yüklemesinin güç atletleri üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel çalışmalar yapıldı. Bir çalışmada, on erkek ve on kadın atlet kreatin ya da plasebo gruplarına bölündüler. Kreatin kullanmadan önce ve üç günlük kullanımdan sonra depar performans ve kas hacmi testlerine tabi tutuldular. Kreatin grubuna, yağsız her bir kg hacimlerine karşılık 0.35 gram kreatin verildi. Tüm katılımcılar bisiklet üzerinde altı kez on saniyelik depar çalışmaları yaptı (aralarda 60 saniye dinlenerek).Üç gün sonunda kreatin kullanıcılarının vücut kütlelerinde artış ve tüm depar kuvvetlerinde bir gelişim gözlendiği iddia edilmiştir. 

Kreatin Kullanım Miktarı

 Bazı sporcular günlük 5 gram kullanırken diğerleri 2-3 gram kreatin almayı tercih etmektedirler. Beslenme düzeninizde kırmızı et büyük bir yer kaplıyorsa buradan zaten kreatin alımı gerçekleşmektedir. Bir başka deyişle, bu durumda takviye olarak kreatin alımını düşürebilirsiniz. Ancak vejetaryenler 5 gram miktarını tutturmaya çalışmalıdır. 

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top