299 TL 239 TL
169 TL
170 TL
49 TL 39 TL
139 TL
169 TL 129 TL
145 TL 129 TL
255 TL 223 TL
275 TL 243 TL
99 TL 89 TL
95 TL 59 TL
Kreatin monohidrat sporcular tarafından protein sentezini desteklemeye yardımcı olabileceği ve bu da kas büyümesini desteklediği için kullanılır.
Kreatinin kuvvet, direnç ve kas gelişimine olan yardımcı etkilerine yönelik bilimsel araştırmalar bulunmaktadır. Buna ek olarak, uzun dönemde kreatin takviyesi kullanımının patlayıcı kuvvette de hissedilir bir artışın oluşmasına yardımcı olduğu ve yağsız kas kütlesinin desteklenmesi konusunda faydalarının görülebileceği bildirilmektedir.1
Kreatini kullanmak aslında ondan ne zaman verim aldığınıza bağlıdır. Bunun anlamı, antrenman öncesi ve sonrası kreatin alımı tamamen size bağlı bir şeydir. Günlük tavsiye edilen genel doz 2-5 gram aralığı gibi görünmektedir. İlk 5-7 gün “yüklenme” döneminde hücrelerinizi kreatin yönünden doldurabilirsiniz ama bundan ayrı olarak büyük miktarlarda kreatin kullanmanın bir yararı olmadığı bildirilmektedir.
Kaynakça:
1. http://www.sportsci.org/traintech/creatine/rbk.html