İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için Teste Başla

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Kilo ve Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Kilo ve Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Karbonhidratlar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayıp beyin ve merkezi sinir sistemini işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.

Karbonhidratlar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayıp beyin ve merkezi sinir sistemini işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur. Karbonhidratlar “iyi” ve “kötü” olarak iki ana kategoriye ayrılabilir. İyi karbonhidratlar birden fazla doğal şeker türü içerir ve yavaşça sindirilir. Kötü karbonhidratlar ise “basit” karbonhidratlar olarak da bilinmektedirler ve içlerindeki şeker, kana çabuk karışarak kan şekeri düzeyini birden yükseltir.

Meyve, sebze, bakliyat ve tam tahıllı gıdalarda bulunan kompleks karbonhidratlar ise besin lifi yönünden zengindirler. Bunlar sağlıklı bir sindirim sistemi için gereklidir. Uzmanlara göre günlük aldığınız kalorinin %45-65’i rafine olmayan, işlenmemiş karbonhidratlardan gelmelidir.

İçeriğinde 'iyi' derecede karbonhidrat içeren yiyecekler (besinler) ise şöyle:

  • Fasulye
  • Soya Fasulyesi
  • Mercimek
  • Bezelye
  • Patates
  • Elma
  • Kayısı
  • Böğürtlen
  • Portakal
  • Muz
  • Üzüm
  • Greyfurt
  • Mısır
  • Soğan
  • Esmer pirinç
  • Tam tahıllı ekmek
  • Kepek ekmeği

Bu gıdalar, karbonhidratlı yiyeceklerdir ve vücudun ihtiyacı olanı karbonhidratı karşılamaya katkı sağlarlar.

Günlük almanız gereken kalori miktarı hakkında bilgi sahibi olmak için “Kaç Kalori Almalıyım?” makalemize kesinlikle göz atın!

FIT TEST

İhtiyacın Olanı Biz Biliyoruz! Sen de Öğrenmek İstersen

HEMEN TESTE BAŞLA

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top