İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

Rhodiola Nedir, Ne İşe Yarar? Bilimsel Faydaları

Rhodiola, Asya ve Avrupa'nın bazı bölgelerinde geleneksel olarak kullanılan bir bitkidir. En bilinen türü Rhodiola rosea, salidrozid ve rozavinler gibi biyoaktif bileşikler içerir.

Yüzyıllardır Asya ve Avrupa’da popülerliğini koruyan rhodiola bitkisi, çeşitli özellikleri sayesinde ön plana çıkmaktadır. Stresi yönetme, enerji seviyesini ve zihinsel performansı desteklemek amacıyla kullanılan bu bitki, günümüzde rhodiola takviyesi olarak da karşımıza çıkar (1). 

Bu yazımızda rhodiola’nın ne olduğuna, ne işe yaradığına, nasıl kullanıldığına, ne zaman kullanılması gerektiğine, faydalarına ve yan etkilerine detaylı olarak bakacağız. 

Rhodiola Nedir?

Rhodiola, Asya ve Avrupa'nın bazı bölgelerinde geleneksel olarak kullanılan bir bitkidir. En bilinen türü Rhodiola rosea, salidrozid ve rozavinler gibi biyoaktif bileşikler içerir. Bu bitki, yüksek irtifalı ve zorlu çevresel koşullarda yetişir. Bu da onun bu koşullara uyum sağlama yeteneğini artırır (1, 2).

Rhodiola Ne İşe Yarar?

Araştırmalar, Rhodiola'nın ve Rhodiola takviyelerinin, fiziksel, kimyasal ve biyolojik stresle başa çıkmaya yardımcı olabilecek bir adaptojen olarak işlev gösterebileceğini ortaya koymuştur. Bazı çalışmalarda, yorgunluğu azaltabileceği, bilişsel işlevi destekleyebileceği ve stres sırasında sinir sistemini koruyabileceği yönünde bulgular elde edilmiştir. Ayrıca, Rhodiola'nın antioksidan, anti-enflamatuar ve kardiyovasküler özellikler taşıyabileceği ve bu yönleriyle kalp ve zihinsel sağlık üzerine olası etkilerini araştıran çalışmalar da mevcuttur (1, 2).

Rhodiola Nasıl Kullanılır?

Rhodiola genellikle rhodiola takviyesi olarak kapsül, tablet veya çay formunda tüketilir. Servis oranı genellikle kullanım amacına bağlı olarak değişir. Emilimi artırmak adına yemeklerden önce alınmasının etkili olabileceği araştırma sonuçlarında belirtilmiştir. Rhodiola kullananlar için en uygun oranın belirlenmesi adına bir uzman ile görüşülmesi önerilir (1, 3).

Rhodiola Ne Zaman Kullanılır?

Rhodiola'nın, okul dönemleri, yoğun iş programları veya fiziksel efor sonrası gibi yüksek fiziksel veya zihinsel stres dönemlerinde kullanılabileceği yönünde bazı araştırmalar bulunmaktadır. Ancak, tüm bu konularla ilgili kesin kanıt bulunmamaktadır. Dolayısıyla rhodiola takviyelerini kullanmadan evvel bir uzman ile görüşerek en uygun zamanı belirlemeniz önerilir (3).

Rhodiola Faydaları Nelerdir?

  • Yoğun stres ortamlarında yorgunluk ve tükenmişlik belirtilerine karşı etkileri olduğu belirtilen bazı araştırmalar mevcuttur (3).

  • Zorlu görevler sırasında zihinsel performansı artırabileceği ve bilişsel yorgunluğu hafifletebileceği yönünde bulgular bulunmaktadır (4).

  • Rhodiola'nın egzersiz performansını ve dayanıklılığı destekleyebileceği bulgulanmıştır (5).

  • Bazı araştırmalar, rhodiola'nın ruh halini iyileştirebileceği; anksiyete ile depresyon belirtileriyle ilgili çeşitli etkileri olabileceği yönünde bulgular sunmaktadır (3).

  • Stres ve oksidatif stresin kardiyovasküler hasara etkisini önlemeye yönelik olası etkiler araştırılmaktadır (1)

  • Bağışıklık hücresi aktivitesini uyarabileceği ve bağışıklık yanıtını destekleyebileceği öne sürülen çalışmalar mevcuttur (6).

  • vücudu oksidatif stres ve iltihaba karşı koruma potansiyeli üzerine de araştırmalar yapılmaktadır (1).

Rhodiola ve Cinsellik Arasında Bir İlişki Var mı?

Rhodiola'nın cinsel sağlıkla, özellikle de erkek cinsel performansıyla ilişkili olabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmasında, rhodiola ekstresinin çiftleşme için geçen süreyi azalttığı ve testislerdeki antioksidan seviyelerini artırdığına dair bulgulara rastlanmıştır. Bu etkilerin, doğurganlık ve cinsel performansla bağlantılı olabileceği düşünülmektedir. Ancak rhodiola'nın insanlardaki cinsel sağlığı iyileştirme rolünü doğrudan doğrulayan sınırlı sayıda çalışma mevcuttur (2).

Rhodiola Yan Etkileri Nelerdir?

Rhodiola genellikle iyi tolere edilen bir bitkidir, ancak bazı hafif yan etkiler bildirilmiştir. Bu yan etkiler arasında baş dönmesi, ağız kuruluğu, uyku bozuklukları ve sinirlilik gibi etkilerin olduğu belgelenmiştir. Rhodiola zararlarından etkilenmemek için en uygun dozun belirlenmesi önemlidir. Bu sebeple rhodiola takviyelerini kullanmadan evvel bir uzman ile görüşülmesi önerilmektedir (3).

SIK SORULAN SORULAR

Rhodiola Kan Sulandırır mı?

Rhodiola'nın doğrudan kanı incelttiğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Dolayısıyla size uygun olup olmadığını tespit etmek adına kullanmadan evvel bir uzman ile görüşmek önemlidir (2).

Rhodiola’yı Kimler Kullanamaz?

Araştırmalarda otoimmün hastalığı olan kişiler veya bağışıklık sistemini düzenleyen ilaçları kullanan kişilerin rhodiola'yı dikkatli kullanmaları bahsedilmektedir. Herhangi bir takviye kullanmadan evvel mevcut durumunuzu öğrenmek adına bir sağlık kurumuna başvurmanız önerilir (7).

Rhodiola Uyku Yapar mı?

Bazı araştırmalarda rhodiola'nın, stres ve yorgunluğu azaltabilen özellikleri sayesinde dolaylı olarak uyku kalitesini desteklediğinden bahsedilmektedir. Ancak doğrudan uyku getirdiğine dair yeterli kanıt yoktur (8).

Rhodiola Antidepresan ile Kullanılır mı?

Bazı araştırmalarda, rhodiola'nın zihinsel sağlığı destekleyebileceği, depresyon belirtilerini yönetmede bir adaptojen olarak kullanılabileceği yönünde bulgular elde edilmiştir, ancak bu konuda kesin bir kanıt bulunmamaktadır (9).

Rhodiola Kilo Aldırır mı?

Rhodiola'nın kilo aldırdığına dair bir kanıt yoktur. Rhodiola'nın kilo artışı ile ilişkili olduğuna dair herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Dolayısıyla kesin bir cevabı yoktur. 

Rhodiola Ne Kadar Süre Kullanılır?

Bu sorunun belirli bir cevabı yoktur. Yorgunluk ve stresle ilgili faydalarını araştıran klinik çalışmalarda bu bileşenin genellikle 2 ila 12 hafta süreyle kullanıldığına dair bilgiler mevcuttur. Uzun süreli güvenlik çalışmalarına dair veri sınırlıdır (8).

Rhodiola Kaç Yaşında Kullanılır?

Rhodiola, genellikle yetişkinler tarafından zihinsel netlik, stres yönetimi ve fiziksel dayanıklılık amacıyla kullanılır. Bu bitki, genellikle 18 yaş ve üzeri bireyler için uygun kabul edilir. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalarda Rhodiola, genellikle yetişkinler ve yaşlı bireyler üzerinde incelenmiştir (10, 11).

Rhodiola Ne Zaman Etki Eder?

Rhodiola'nın etkilerinin ne zaman hissedileceği, kullanım amacına ve kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazı araştırmalarda, düzenli kullanımda etkilerin birkaç gün ila birkaç hafta içinde ortaya çıkabileceği belirtilmiştir (8).

Rhodiola İştah Açar mı?

Rhodiola'nın iştahı artırdığına dair doğrudan bir kanıt yoktur. Dolayısıyla bu soruya kesin bir cevap vermek mümkün değildir. 

Güncellenme Tarihi : 4.02.2025
Yayınlanma Tarihi : 22.01.2025
FIT TEST

İhtiyacın Olanı Biz Biliyoruz! Sen de Öğrenmek İstersen

HEMEN TESTE BAŞLA
disclaimer İnternet sitemizde satışa sunulan ürünler sporcu gıdası ve gıda takviyesi kategorilerinde ürünlerdir, kesinlikle beşeri tıbbi ürün veya ilaç değildir. Reçete ile satılmazlar, doktor onayı gerektirmezler. Şirketimiz ilaç satışı yapmamaktadır, bu yüzden satılan ürünlerin çeşitli hastalıkları önleyici ya da tedavi edici özellikleri yoktur. Ürünler sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenin yerine geçmez. Amacımız tüketiciye en doğru bilgiyi sunabilmek olup, yer verilen içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, ürünlerin kullanımına yönelik hiçbir taahhüt veya tavsiye yerine geçmez. Sitemizde satılan ürünler ile ilişkili olarak kullanılan tüm logo, marka ve patentli haklar ilgili hak sahiplerine aittir. Yanlış anlaşılan veya yanıltıcı bulunan ibareler bulunması durumunda lütfen sitemizden bildirimde bulununuz. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal olup, T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı onaylıdır.
ETBIS Logo
Mobil görünüm için tıklayın.
Top