İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için Teste Başla

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Kilo ve Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Kilo ve Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir

Protein Bar Nedir, Evde Nasıl Yapılır?

363 Görüntülenme

Protein bar evde nasıl yapılır sorusunun cevabını merak ediyorsanız, okumaya devam edin.

Son dönemlerin tartışmasız en çok tercih edilen atıştırmalığı protein barlar oldu. Bunun en büyü sebepleri ise, sağlıklı beslenme ve yaşama ilginin büyümesi ve spor yapan kişi sayısının artması. Üstelik sadece dünyada değil, ülkemizde de durum bu şekilde.

Protein Bar Nedir?

Protein oranı yüksek protein bar çeşitleri, genellikle kuruyemiş, yulaf ve meyve bileşenlerinin bir araya gelmesi ile oluşan, sporcu atıştırmalıkları kategorisine dahil olanları ilave protein içeriğine sahip olabilen, lezzetli atıştırmalıklardır.

Sağlıklı yaşam ile ilgili kendini geliştiren kişiler, sağlıklı ve dengeli beslenme ile uğraşanlar ve tabii ki sporcular protein barları marketlerde görmeye alıştığımız renkli paketli ve katkılı ürünlere tercih ediyorlar. Çünkü, protein barların içerikleri, günlük alınması gereken besinler önemle incelenerek ortalama bir besin değeri tutturularak üretiliyor. Yani sizin için faydalı olabilecek besinleri protein barlar yardımı ile alabilirsiniz. Bunların başında da protein, sonrasında sağlıklı yağlar, karbonhidratlar, lifler, vitamin ve mineraller geliyor.

Evde Protein Bar Yapımı

Evde protein bar yapımı aslında gerçekten çok kolay. Aşağıda sizinle paylaşacağımız 3 tarifin yanında internette birçok farklı damak tadına uygun protein bar tarifi bulabilirsiniz. Protein bar nasıl yapılır sorusuna da tariflerimizle birlikte cevap veriyor olacağız. Şimdiden ev yapımı protein barlarınızın tadını çıkarın!

1. Yulaflı Protein Bar Tarifi

  • 2 su bardağı glutensiz yulaf
  • 1 su bardağı püre haline getirilmiş muz
  • 2/3 ölçek vanilyalı whey protein tozu
  • ½ su bardağı hafif erimiş fıstık ezmesi
  • ½ su bardağı kurumuş cranberry
  • ½ su bardağı hindistan cevizi rendesi
  • ½ su bardağı kırılmış badem
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1.5 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı vanilya

Yapılışı:

Fırınınızı önceden 175 derecede ısıtın. Kare bir fırın tepsisini yağlayın.

Tüm malzemeleri büyük bir karıştırma kabında iyice karıştırın. Yağladığınız tepsiye karışımı alın. Üzerlerine biraz daha hindistan cevizi rendesi koyabilirsiniz.

25-30 dakika kadar karışımı fırında pişirin. Ara sıra pişme durumunu kontrol edip fırından protein barınızı alabilirsiniz.

2. Pişirilmeyen Vegan Naneli Çikolatalı Protein Bar Tarifi

  • 1 su bardağı hurma
  • 1 su bardağı badem ve kaju karışımı
  • ¾ ölçü vanilyalı soya protein tozu
  • ¼ su bardağı kakao
  • ½ tatlı kaşığı nane aroması/şurubu
  • 2 yemek kaşığı badem sütü
  • ½ tatlı kaşığı deniz tuzu

Yapılışı:

Hurmaları mutfak robotunda püre haline getirin.

Kuruyemişleri hurmalara ekleyip biraz daha karışıtırın.

Diğer tüm malzemeleri ekleyerek tekrar karışımı mutfak robotu ile birbirine yedirin.

23x23 cmlik bir kaba karışımı alıp streç film ile üzerini kapayın. Dondurucuya karışımı koyarak 15 dakika bekletin. Daha sonra karışımı dışarı alıp istediğiniz büyüklükte kesebilirsiniz.

(Aynı gün tüketilmeleri tavsiye edilir.)

3.Çilekli Protein Bar

  • 3 adet iri çilek
  • 3 yemek kaşığı hindistan cevizi unu
  • ½ ölçü çilekli whey protein
  • ¼ su bardağı badem sütü ya da normal süt
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • (üzeri için) 4 kare bitter çikolata ve çilek

Yapılışı:

Bütün iç malzemelerini bir mutfak robotunda iyice karıştırın.

Karışımı bar parçalarına ayırın ve şekillendirin.

Bi tepsi ya da tabağa alüminyum folyo serin.

4 parça bitter çikolatayı eritin, hazırladığınız çilekli barları çikolata kaplayın. Kapladığınız barları folyonun üzerine yerleştirin.

Her bir barın üstüne çilek dilimleri koyun. Daha sonra tabağı buzluğa atarak donmalarını bekleyin.

(Aynı gün tüketilmeleri tavsiye edilir.)

Ev yapımı protein barlarınızı damak tadınıza göre zenginleştirebilirsiniz. Pişirme işlemi olmayan barların aynı gün tüketilmeleri tavsiye edilir.

Etiketler: Protein bar

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top