İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

İyot Hangi Besinlerde Bulunur?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yetişkin erkek ve kadınlara önerilen günlük iyot alımı 150 mcg'dir. Hamile kadınlar için günlük önerilen miktar 220 mcg olarak belirtilir, yani önemli ölçüde daha yüksektir (1).

İyot; tiroid regülasyonu için önemli bir mineraldir. Yeterli oranda iyot almayan insanlar; kilo alma, saç dökülmesi, aşırı yorgunluk, ciltte kuruluk ve bilişsel bozukluk gibi sıkıntılar yaşayabilir (2).

İyot eksikliği çocuklarda motor gelişimi de olumsuz etkileyebilir. Yetişkinlerde ise zeka seviyesini ve üretkenliği etkileyebilir (3).

 

İyot İçeren Yiyecekler

İyot, balık ve süt ürünleri gibi bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunan önemli bir mineraldir. Bazı tuz türlerine eklenebilir ve besin takviyesi olarak da karşımıza çıkar.

İyot içeren yiyecekleri aşağıdaki gibi özetlemek mümkündür (1):

  • Deniz yosunu
  • Balık, kabuklu deniz ürünleri (konserve ton balığı, morina balığı, istiridye ve karides)
  • Etiketinde “iyotlu" yazan sofra tuzları
  • Süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt)
  • Yumurta
  • Sığır karaciğeri
  • Tavuk
  • Ispanak, şalgam, pazı, kabak, sarımsak ve kuru fasulye

 

Güncellenme Tarihi : 18.09.2023
Yayınlanma Tarihi : 18.09.2023
FIT TEST

İhtiyacın Olanı Biz Biliyoruz! Sen de Öğrenmek İstersen

HEMEN TESTE BAŞLA
disclaimer İnternet sitemizde satışa sunulan ürünler sporcu gıdası ve gıda takviyesi kategorilerinde ürünlerdir, kesinlikle beşeri tıbbi ürün veya ilaç değildir. Reçete ile satılmazlar, doktor onayı gerektirmezler. Şirketimiz ilaç satışı yapmamaktadır, bu yüzden satılan ürünlerin çeşitli hastalıkları önleyici ya da tedavi edici özellikleri yoktur. Ürünler sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenin yerine geçmez. Amacımız tüketiciye en doğru bilgiyi sunabilmek olup, yer verilen içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, ürünlerin kullanımına yönelik hiçbir taahhüt veya tavsiye yerine geçmez. Sitemizde satılan ürünler ile ilişkili olarak kullanılan tüm logo, marka ve patentli haklar ilgili hak sahiplerine aittir. Yanlış anlaşılan veya yanıltıcı bulunan ibareler bulunması durumunda lütfen sitemizden bildirimde bulununuz. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal olup, T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı onaylıdır.
Mobil görünüm için tıklayın.
Top