Muscle & Fitness Hers Kasım - Aralık 2018 Sayisi

Muscle & Fitness Hers Kasım - Aralık 2018 Sayisi Detaylı Açıklama

8 IFBB BİKİNİ VE SOSYAL MEDYA YILDIZI

ANA DELIA

NABIZ

Öne Çıkanlar

26 Temiz Tarif

28 Beslenme

30 Sağlıklı Besin

31 Uzmanına Sorun

33 Yüz Yüze

34 Ebru Eryener

39 Ashley Pecchia

40 Yağ Yak

42 Ağrılara Son

44 Tabata & Süperset
lFBB Fitness Pro Julie Lohre’nin esaslı Tabata programı.

52 Yıldızlara Layık Bir Vücut 
Madonna’nın kişisel antrenörü Craig Smith’ten tüyolar.

60 Sınırsız Kardiyo
19 farklı yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanları.

66 Fit ve Sağlıklı Mutfak
Fit kadınların sağlıklı ve lezzet dolu tarifleri.
72 20-Dakikada Yağlara Veda
Hazırladığımız Plio rutuniyle
vaktinizin dar olduğu günlerde bile kalori yakın.

78 Baklavalara 30 Gün Kala
Merkez odaklı şekillenme
planımızla bel bölgenize
güvenin.

86 Karbodan Korkma
Kaçamak yemek gibi duran
ama antrenmanlarınıza
kaliteli yakıt sağlayan
süper tarifler.

HER SAYIDA

6   Editörden

94 Motivasyon

Editörden

KOCA BİR YIL DAHA SONA ERİYOR! 2018 yılı sonlanırken umarım bu yıl için aldığınız hedeflerin tümüne erişmişsinizdir. Ama bir şeyi başarmış olmak için illa bir yarışmayı kazanmak ya da ödül almak zorunda değilsiniz. Belki de bu yıl çok daha erken kalkıp çok daha temiz beslenmeyi başarmışsınızdır. Daha sağlıklı yaşamış ve kendinizi daha iyi tanımışsınızdır.

Muscle & Fitness Hers olarak aktif bir yaşantı sürmek için kararlılığın elzem olduğunu iyi biliyoruz ve bu yıl gösterdiğiniz tüm kararlılık için sizi şimdiden kutlarız. Hazırladığımız antrenman ve tariflerle bu kararlılığınızı ve azminizi sürdürmenize yardımcı olmak istiyoruz. Kapak kızımız Ana Delia De Iturrondo’nun kalça rutinine kesin göz atın. Süper set ve tabata antrenmanlarını harmanlayan yenilikçi çalışmaları kesin deneyin. Mutfağınızı vücudunuz gibi fit ve sağlıklı tutacak tarifleri en kısa sürede evinizde pişirin. Yeni yıla girerken geride kalan yılda başardıklarınıza odaklanın ve yeni yılı yeni hedefler ve umutlarla karşılayın. Mutlu Yıllar!

İade Koşulları

Supplementler.com Fitness Aksesuarları kategorisinden satın aldığınız ürün veya ürünler beklentilerinizi karşılamadıysa sipariş tarihini takiben 7 gün içerisinde iade edebilirsiniz.İade edeceğiniz ürünün veya ürünlerin, paketleri zarar görmemiş, kullanılmamış ve kullanım hatası sonucu hasar görmemiş olması gerekmektedir.

İade etmek istediğiniz ürün/ürünleri tüm aksesuarları, var ise ilave verilen hediyeleri ve orijinal kutusu ile faturanızın arka yüzündeki iade formumuzu eksiksiz doldurarak Aras Kargo'ya iletmeniz gerekmektedir.İade koşullarımız ile ilgili detaylı bilgiye "Garanti ve İade Koşulları" sayfamızdan ulaşabilirsiniz.