Glutaminin Yararları Nelerdir?

%61 oranla iskelet kaslarında en çok bulunan amino asit glutamindir. Glutamin %19 nitrojenden oluşmaktadır; bu onu kaslara nitrojen taşıyan bir numaralı element yapmaktadır.

Glutamin

Yoğun egzersizler sırasında glutamin seviyeleri büyük ölçüde tükenir ve bu da gücünüzü, dayanıklılığınızı ve iyileşme hızınızı azaltır. Protein sentezlenmesinde anahtar bir role sahip olan glutamin seviyelerinin eski halini alması 6 günü bulabilir. Araştırmalar L-Glutamin desteklerinin kas yıkımını minimuma indirdiğini ve protein metabolizmasını geliştirdiğini ortaya koymaktadır.

Glutaminin Faydaları

• Glutamin, protein sentezi ile ilişkilendirilmektedir. L-Glutamin, vücuttaki diğer hücrelere glutamin desteği sağlamak için kas yıkımını önlemeye yardımcı olur.

• Glutamin hücrelerin hacmini ve hidrasyonunu korumaya yardımcı olur, iyileşme dönemini hızlandırır.

• Yoğun antrenmandan sonra azalan glutamin seviyelerinin eski seviyesine dönmesini sağlar.

• Araştırmalar 2 gram L-Glutamin’in büyüme hormonu seviyesini %400 arttırdığını ortaya koymaktadır.

• Glutamin bağışıklık sistemini güçlendirir çünkü bağışıklık sistemi için en temel enerji kaynağıdır. Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin glutamin seviyesi antrenmandan sonra önemli ölçüde düşer. Bu yüzden L-Glutamin takviyesi gereklidir.

• Glutamin bağırsaklar için en önemli besinlerden biridir. Bağırsaklarda bir sızıntı varsa glutamin bağırsakların yapısal bütünlüğünü koruması yeteneği sayesinde bunu onarabilir.

• Araştırmalar 4 hafta boyunca günde 1.6 gram glutamin kullanmanın %92 oranla ülseri tedavi ettiğini bulmuştur

Glutamin Kullanım Dozu

Direnç egzersizleri yapanlar günde 2-3 kez ortalama 5 gr. olmak üzere, her gün 10-15 gr. L-Glutamin alabilirler. Kullandığınız diğer supplementlerin içinde L-Glutamin olabilir, bu yüzden ürün etiketlerini okuduğunuzdan emin olun. L-Glutamin almak için en iyi saatler sabah, antrenmandan sonra ve gece yatmadan öncedir.

Glutaminin Yan Etkileri

L-Glutamin’in yan etkileri konusunda endişelenmemelisiniz. Yapılan araştırmalar glutaminin herhangi bir yan etkisini bulamamıştır. Çünkü glutamin doğal olarak vücutta bulunan bir amino asittir. Ancak diğer tüm besin desteklerinde olduğu gibi, aşırı dozda tüketmek hiçbir zaman iyi bir fikir değildir. Yüksek dozda glutamin kullanmak midenizi bozabilir. Önerilen kullanım dozunu aşmamaya dikkat ediniz.

Glutamin Alma Nedenleri

L-Glutamin özellikle vücut geliştirme sporu yapanlar için çok önemli bir supplement olsa da, herkesin kullanabileceği bir besin desteğidir. Glutamin bağırsak fonksiyonları ve bağışıklık sistemi tepkisi için önemli bir role sahiptir. Glutamin iskelet kaslarında sentezlendikten sonra, kana karışarak böbreklere, karaciğere, ince bağırsaklara ve bağışıklık sistemindeki hücrelere ulaşarak çeşitli hayati fonksiyonları yerine getirir.

Glutamin akyuvarlar tarafından kullanılır ve bağışıklık sistemi içerisinde kullanılır. Kas kaybına yol açan ya da bağışıklık sisteminin çökmesine neden olan kanser ya da AIDS gibi bir hastalığa yakalananların vücudu glutamin üretemediği için, dışarıdan L-Glutamin desteği alarak fayda sağlayabilirler. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ya da kas kaybı, en önemli glutamin eksikliği belirtileridir. Kısaca glutamin, hemen herkesin faydalanabileceği, yan etkisi olmayan bir besin desteğidir.