9 TL 8 TL
405 TL 369 TL
432 TL 379 TL
386 TL 349 TL
332 TL 287 TL
247 TL 215 TL
247 TL 219 TL
297 TL 265 TL
297 TL 259 TL
276 TL 239 TL
441 TL 349 TL
217 TL 189 TL
217 TL 189 TL
197 TL 169 TL
227 TL 189 TL
296 TL 249 TL
217 TL 164 TL
130 TL 120 TL
7 TL 5 TL
159 TL 119 TL
156 TL 89 TL
169 TL 149 TL
150 TL 99 TL
Genel sağlığınızı iyileştirmek, zayıflamak ve fazla yağları yakmak bazen zor olabilir. Diyet ve egzersize ek olarak, diğer birçok faktör kilo ve yağ kaybını etkileyebilir. Neyse ki, hızlı ve kolay bir şekilde yağ yakmayı artırmak için atabileceğiniz birçok basit adım vardır.
Yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığınızda, toplam kalori yakma oranınız artar ancak düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yaparken vücudunuz yağ depolarını daha verimli şekilde yakar. Koşu bandı ve bisiklet gibi pek çok spor salonu ekipmanı, vücudunuzun yağ ve karbonhidrat depolarını neredeyse eşit oranda kullanarak enerji dönüşümü sağlar. Yoğunluk arttıkça, vücudunuz çoğunlukla hızlı enerji için kolayca erişilen karbonhidratlara (glikojen) yönelir.
Yağ yakmak söz konusu olduğunda, vücut kompozisyonu büyük fark yaratır. Kaslar, dinlendikleri zamanlarda bile yağlı bölgelerden çok daha fazla kalori yakar. Yani ne kadar fazla kas kütlesi kazanırsanız o kadar iyi sonuçlar alırsınız. Kas kütlenizi artırdığınız zaman hem daha fit bir görünüme kavuşursunuz hem de formunuzu uzun süre korumanız mümkün olur. Eşsiz bir vücut kompozisyonu dengesi, daha az yağ ve daha fazla kasa doğru değişim ile sağlanır, bu dengeyi korumak kilo kontrolünde süreklilik de sağlar.
Yağ yakımının nasıl gerçekleştiğini anlamak, vücudunuzu hedeflediğiniz görünüme ulaştırmak için çok önemlidir.
Vücut, yağı şu şekilde kullanır: Yağ, makul miktarlarda, vitamin emilimini destekler ve hormonların üretilmesine yardımcı olur, ancak çok fazla tüketildiğinde, vücudun onu depolamaktan başka yapabileceği pek bir şey kalmaz. 1 gram yağın 9 kalori olduğunu düşünürsek, bu sürecin ciddi sonuçları olabilir.
Yağ yakmak için sadece yemenizin sakıncalı olduğu veya kaçınmanız gereken gıdalara odaklanmamanız gerekir. Metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamak yağ yakma olasılığınızı artırır. Metabolizmanızı harekete geçiren ve hızlandıran birçok besin vardır. Örneğin yulaf ezmesi, fındık, avokado, zeytinyağı, yağlı balıklar, yumurta, baharatlar ve greyfurt bunlardandır. Ayrıca sporcular yağ yakımı hedefleri için L-Carnitine, CLA ve kafein gıda takviyelerini de sıklıkla tercih ederler.