İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir
Kreatin

Kreatin

Devamını oku »
Scitec Creatine Monohydrate 500 Gr Kreatin Monohidrat
Scitec
Weider Pure Creatine 600 Gr Kreatin Monohidrat
Weider
Hardline Creapure 500 Gr Kreatin Monohidrat
Hardline
Optimum Micronized Creatine Powder 317 Gr Kreatin Monohidrat
Optimum Nutrition
Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr Kreatin Monohidrat
Hardline
Multipower Creatine Powder 500 Gr Kreatin Monohidrat
Multipower
Universal Creatine Powder 300 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Nutrade Creatine Monohydratre 500 Gr Kreatin Monohidrat
Nutrade
BSN DNA Series Creatine 216 Gr Kreatin Monohidrat
BSN
Hardline Creapure 120 Kapsül Kreatin Monohidrat
Hardline
Big Joy Crea Big 120 Kapsül Kreatin Monohidrat
Big Joy
Ultimate Creatine Monohydrate 300 Gr Kreatin Monohidrat
Ultimate
Musclemeds Creatine Decanate 300 Gr Kreatin Monohidrat
Musclemeds
Sci-Mx Creatine Monohydrate 500 Gr Kreatin Monohidrat
Sci-MX
Nanox Creatine %100 Pure 300 Gr Kreatin Monohidrat
Nanox
Universal Creatine Powder 1000 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Nutrex Creatine Drive 300 Gr Kreatin Monohidrat
Nutrex
Musclepharm Creatine 35 Gr Kompleks Kreatin
Musclepharm
Universal Creatine Powder 500 Gr Kreatin Monohidrat
Universal
Vpx Creatine Plasma 240ML Kreatin Monohidrat
VPX
Ultimate Creatine Monohydrate 1000 Gr Kreatin Monohidrat
Ultimate
Mhp Creatine Monohydrate 300 Gr Kreatin Monohidrat
MHP
San Nutrition Performance Creatine 600 Gr Kreatin Monohidrat
SAN Nutrition
Cyto Sport Creatine 500 Gr Kreatin Monohidrat
Cyto Sport
Muscletech Celltech Hardcore Pro 2000 Gr Kompleks Kreatin
Muscletech
Muscletech Celltech Power Packs 30 Paket Kompleks Kreatin
Muscletech

Kreatin Araştırmaları

 Üç günlük bir kreatin yüklemesinin güç atletleri üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel çalışmalar yapıldı. Bir çalışmada, on erkek ve on kadın atlet kreatin ya da plasebo gruplarına bölündüler. Kreatin kullanmadan önce ve üç günlük kullanımdan sonra depar performans ve kas hacmi testlerine tabi tutuldular. Kreatin grubuna, yağsız her bir kg hacimlerine karşılık 0.35 gram kreatin verildi. Tüm katılımcılar bisiklet üzerinde altı kez on saniyelik depar çalışmaları yaptı (aralarda 60 saniye dinlenerek).Üç gün sonunda kreatin kullanıcılarının vücut kütlelerinde artış ve tüm depar kuvvetlerinde bir gelişim gözlendiği iddia edilmiştir. 

Kreatin Kullanım Miktarı

 Bazı sporcular günlük 5 gram kullanırken diğerleri 2-3 gram kreatin almayı tercih etmektedirler. Beslenme düzeninizde kırmızı et büyük bir yer kaplıyorsa buradan zaten kreatin alımı gerçekleşmektedir. Bir başka deyişle, bu durumda takviye olarak kreatin alımını düşürebilirsiniz. Ancak vejetaryenler 5 gram miktarını tutturmaya çalışmalıdır. 

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top