İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

Zayıflamakistiyorsun ?

Yağ Yakmak

Kas gelişimini hızlandırmak mıistiyorsun ?

Kas Gelişimi

Hacim mi kazanmak istiyorsun ?

Hacim

Yeni mibaşlıyorsun ?

Başlangıç

Geliştirme aşamasında mısın ?

Orta

Daha fazlasını mı istiyorsun ?

İleri

İhtiyaçlarına göre, sana özel ürünleri görmek için

Ürünleri Getir
Glutamin

Glutamin

Devamını oku »
Optimum Glutamine Powder 630 Gram Glutamin
Optimum Nutrition
Weider Glutamine 400 Gr Glutamin
Weider
Multipower L-Glutamine 500 Gr Glutamin
Multipower
Hardline Glutapure 300 Gr Glutamin
Hardline
Hardline Glutapure 500 Gr Glutamin
Hardline
Universal Glutamine 300 Gr Glutamin
Universal
Nutrend Glutamine 300 Gr Glutamin
Nutrend
Musclepharm Glutamine 35 Gr Glutamin
Musclepharm
Multipower L-Glutamine 300 Gr Glutamin
Multipower
Cyto Sport Glutamine 500 Gr Glutamin
Cyto Sport

Glutamin Araştırmaları 

Louisiana Devlet Üniversitesi’nde (LSU) yapılan iki ayrı çalışmada araştırmacılar, 2 gram glutamin alımının bikarbonat seviyelerini 90 dakika boyunca arttırdığını bulmuşlardır. Egzersiz öncesi glutamin almak bikarbonat stoklarınızın artmasına yardımcı olur ve ağır antrenmandan kaynaklı oluşan yüksek laktik asit seviyelerini daha iyi tolere edilmesine katkı yapar. Bu da set başına daha çok tekrar çıkarabileceğiniz anlamına gelmektedir.

Aynı üniversite çalışması, glutamin takviyelerinin sindirilmesinden 90 dakika sonra büyüme hormonu (GH) seviyelerinin de artış gösterdiğini bulmuştur.

Glutamin Kullanım Miktarı

Glutamini, glikoz kullanımını desteklemek için karbonhidrat içeren yemek ve ara öğünlerle birlikte almaya çalışın. Antrenman günlerinde egzersiz öncesi ya da sırasında alımı tavsiye edilir. Egzersiz yapmadığınız günlerde de glutamin alımı plazma glutamin yoğunluğunun sağlanması açısından önemlidir. Kişiye ve hedefe göre değişebilmekle birlikte, genel tavsiye günlük 1-6 gram glutamindir. Yine de ölçüm yaptırdıktan sonra ve ilerleme kaydettikçe antrenörünüze ya da uzmanına sormakta fayda var.

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top