Muscle & Fitness Hers Ocak - Şubat 2019 Sayısı

Muscle & Fitness Hers Ocak - Şubat 2019 Sayısı Detaylı Açıklama

İçindekiler

M&F Hers

Ocak – Şubat 2019

BÖLÜMLER

20 Yüz Yüze: Güçlü Bacaklar

22 Hareket Mekaniği

24 Dört Dakikada Kardiyo

30 Ayın Tarifi

34 Direngen Nişasta

40 1 Besin, 5 Tat: Avokado

94 Olympia Özeti

Öne Çıkanlar

72 Yağdan Hemen Kurtul!

Yağ yiyerek yağlardan kurtulun. Keto diyeti hakkında her şey burada.

86 Şahane İkili

Antrenman başına iki hareketle kısa sürede sıkılaşın.

Kapakta

Karina Elle

Fotoğraf Per Bernal

Saç – Makyaj Jenny Gomez

HER SAYIDA

Editörden

Ekspertiz

10 KARINA ELLE’NİN PLİOMETRİK ANTRENMANI

Editörden

HAVALAR SOĞUYUNCA insanın yavaşlaması, antrenman ve beslenme kurallarını gevşetmesi işten bile olmuyor; soğuk havalarda evden çıkıp spora gitmek, çabuk kararan havalarda doğru beslenmek nispeten biraz daha güç geliyor insana. Lahana gibi giyinip salona gitmek, terlemek, duş almak derken insanın gözü korkuyor adeta. Bir de evlerde daha çok vakit geçiriyoruz haliyle. Sizi fizik hedeflerinizden alıkoyacak bunun gibi bir sürü sebep sayabiliriz. Ancak bu engelleyici sebepleri tespit etmek, bilmek de bir şey. Böylece bunların üstesinden nasıl geleceğinizi de planlayabilirsiniz. Ve biz de bu noktada sizlere yardımcı olmak için buradayız.

Fizik hedeflerinizde aktivitelerinizi daha ilgi çekici kılacak yeni yollar, yeni lezzetler denemek bu yollardan biri. Biz de bu yüzden bu sayıyı da içten dışı sağlıklı, fit ve başarılı kadınların hikâyeleri ve örnekleriyle donattık. Kapak kızımız, Instagram fenomeni Karina Elle’den aldığımız antrenman ve beslenme tüyoları, motivasyonunuzu arttıracak yeni rutinler, egzersizler, hem fiziğinize hem de sağlığınıza dost tarifler, yeni diyetler ve çok daha fazlası bu sayıda.

2018 yılını umarız çok iyi bitirmiş, 2019 yılına da aynı hızla başlamışsınızdır. Tüm M&F Hers okurlarına sağlıklı, fit, güzel ve başarılı bir yıl diliyorum.

Saygılarımla,

İade Koşulları

Supplementler.com Fitness Aksesuarları kategorisinden satın aldığınız ürün veya ürünler beklentilerinizi karşılamadıysa sipariş tarihini takiben 7 gün içerisinde iade edebilirsiniz.İade edeceğiniz ürünün veya ürünlerin, paketleri zarar görmemiş, kullanılmamış ve kullanım hatası sonucu hasar görmemiş olması gerekmektedir.

İade etmek istediğiniz ürün/ürünleri tüm aksesuarları, var ise ilave verilen hediyeleri ve orijinal kutusu ile faturanızın arka yüzündeki iade formumuzu eksiksiz doldurarak Aras Kargo'ya iletmeniz gerekmektedir.İade koşullarımız ile ilgili detaylı bilgiye "Garanti ve İade Koşulları" sayfamızdan ulaşabilirsiniz.