Muscle & Fitness Ocak 2019 Sayısı

Muscle & Fitness Ocak 2019 Sayısı Detaylı Açıklama

ÖNE ÇIKANLAR

HER SAYIDA

6 EDİTÖRDEN

122 SOR

126 SON SÖZ

70 Üstün Bir Fizik İçin TRX’i Deneyin

TRX ekipmanının kütle gelişimine kattığı artılardan

eksik kalmayın.

80 Powerlifting’e Başlama Klavuzu

Başlangıç seviyesindeki sporcular için hazırlanan

sonuç odaklı bu program ile işlevsel kaslar geliştirin.

90 Tek Alet An trenmanı: Medicine Ball

Yuvarlak meşini elinize alın ve güç, kuvvet ve genel

kondisyonunuzu geliştiren rutinlerimizi deneyin.

98 Ağırlık Yukarı

Barfiks ufkunuzu genişletmeye hazır olun.

112 Canavar gibi Ye!

Yeni yılda canavar gibi kaslar için canavar gibi beslenmek

isteyenlere yapması kolay, şef onaylı, lezzetli

kaçamak tarifler.

BÖLÜMLER

19 SINIR

Iron Fist’in yıldızı Finn Jones ile dövüş sanatları, Conor

Davis ile her şeye hazır fit bir fizik geliştirme, sosyal

medyanın yıldızı Katie Chung, Ironman şampiyonu ve

daha fazlası.

33 ANTRENMAN

Ayın hareketi, bel koruma tüyoları, kışa hazırlık, form

kontrolü, antrenman bandı, fitlik ve sağlık arasındaki fark,

ağırlık merkezi ve daha fazla fitness antrenman haberleri.

54 BESLENME

Bir sonraki kaçamak yemeğinizde iştahınızı köreltecek bir

makarna tarifi; güne sağlıklı ve etsiz başlamanın en güzel

yolu; enginarın en lezzetli beş hali.

İçindekiler

OCAK 2019

SAYI 97

KAPAKTA

CHRIS BUMSTEAD

/// Fotoğraflar

Chris Nicoll

KAPAK ÖYKÜSÜ

8 2018 Fitness Olayları

Olympia tahtının el

değiştirmesinden dünya

rekorlarına, geçen yılın öne

çıkan fitness olayları.

Editör

2018 yılının sona ermesiyle fitness dünyasında birçok şeyi geride bıraktık. Powerlifting rekorlarından Olympia’daki sansasyonel değişikliğe kadar bir çok iz bırakan olay hafızalarımıza kazındı. Özellikle son yedi yılın Mr.Olympia’sını tam 43 yaşında tahtından eden Shawn Roden bizlere bir kez daha hiçbir şey için geç olmadığını gösterdi. İzlandalı atlet ve “Dağ” lakaplı Björnsson ise sürekli elde ettiği ikinciliklerle yetinmeyip Dünyanın En Güçlü Adamı unvanını kazanarak kararlılık ve azmin başarıya giden yolda en önemli etkenler olduğunu çarpıcı bir şekilde gözler önüne serdi. Peki hayatın akışında değişimin kaçınılmaz olduğunu kim inkar edebilir? Başarılı yıldız oyuncu LeBron James’in Los Angeles yolunu tutması geçtiğimiz yılda bunun en iyi örneklerinden biri oldu.

Eğer farklı bir alanın sınırlarına dahil olmak istiyorsanız daha fazla zaman kaybetmenize gerek yok! Powerlifting sporuna merak saldıysanız ve uzun zamandır başlayacak motivasyonu kendinizde bulamıyorsanız tam da sizin için mükemmel bir başlama kılavuzu hazırladık. Bunun haricinde yeni dönemdeki ilk sayımızda ilk günkü heyecanla hazırladığımız ve keyifle okuyacağınıza inandığımız farklı konular bulunmakta.

2019 sizin yılınız olsun; kendinize yeni hedefler koyun, asla azla yetinmeyip sınırlarınızı zorlayın! Tüm bunları gerçekleştirirken değişimden, değişmekten korkmayın. Yapılacaklar listenizde bulunan her bir maddenin üstünü çizmeye çalışın. Her şeyin dilediğiniz gibi olduğu mükemmel bir yıl geçirmemeniz için hiçbir neden yok!

Asla bir şeyler geç kaldığınızı düşünmeyin, unutmayın ki geçen zamanı düşünmek rüzgarı kovalamaya benzer, siz rüzgar olun!

Saygılarımla

İade Koşulları

Supplementler.com Fitness Aksesuarları kategorisinden satın aldığınız ürün veya ürünler beklentilerinizi karşılamadıysa sipariş tarihini takiben 7 gün içerisinde iade edebilirsiniz.İade edeceğiniz ürünün veya ürünlerin, paketleri zarar görmemiş, kullanılmamış ve kullanım hatası sonucu hasar görmemiş olması gerekmektedir.

İade etmek istediğiniz ürün/ürünleri tüm aksesuarları, var ise ilave verilen hediyeleri ve orijinal kutusu ile faturanızın arka yüzündeki iade formumuzu eksiksiz doldurarak Aras Kargo'ya iletmeniz gerekmektedir.İade koşullarımız ile ilgili detaylı bilgiye "Garanti ve İade Koşulları" sayfamızdan ulaşabilirsiniz.