Performans Ve Güç

Amino Asit Çeşitleri

Vücudun en temel yapı taşları proteinlerdir, amino asitler ise proteinlerin yapı taşlarıdır. Proteinler, amino asitlerin zincir şeklinde birleşmesi sonucu meydana gelirler ve protein sentezi gerçekleşirken amino asitlere ihtiyaç duyarız.

Yeryüzünde 200’ün üzerinde amino asit çeşidi vardır. Bunların 20 tanesi proteinlerle bir araya gelerek vücudun fonksiyonlarını destekler.

Amino asitlerin bazıları vücut tarafından üretilebilir iken, bazılarının dışarıdan besinler yoluyla alınması gerekir. Bunların tümü vücudun işlevlerini yerine getirme konusunda önemlidir; ancak sadece dokuz tanesi esansiyel olup diğer amino asitlerin dışarıdan takviye alınmaları gerekebilir. Esansiyel amino asitler histidin, izolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir. Bu esansiyel türleri spor gıdalarında sıklıkla karşımıza çıkan, vücudun ihtiyacı olan amino asit desteğini sunmak için formüllerde sıklıkla kullanılan amino asitlerdir.

BCAA

BCAA, sporcuların sıklıkla tercih ettiği, özellikle yoğun antrenmanların ardından dinlenme periyotlarında takviye aldığı bir amino asit desteğidir. Hacim kazanma konusunda önemli rol oynayan BCAA takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besin desteğini sağlar. BCAA; lösin, izolösin ve valinden meydana gelen dallı zincirli amino asitlerin oluşturduğu bir amino asit grubunun kısaltılmış adıdır. Vücut tarafından doğal olarak üretilmeyen esansiyel amino asit grubuna giren BCAA’lar, besinler veya gıda takviyeleri yoluyla vücuda kazandırılması gereken bileşenlerdir. Supplementler.com online mağazasında kullanıcı ile buluşan BCAA ürünleri arasında Supplementler.com BCAA 2:1:1, Kingsize Nutrition BCAA Complex Powder, Hardline BCAA Fusion, Weider Premium BCAA Powder ve daha pek çok keşfedebileceğiniz alternatif yer alıyor.

Glutamin

Glutamin, kaslarda en çok bulunan amino asittir. İnsan vücudu için pek çok işlevi olan ve besinlerin çoğunda az miktarda da olsa bulunan glutamin, sporcular tarafından sıklıkla tercih edilen bir takviyedir. Yoğun antrenmanlarının ardından vücutta glutamin seviyesi gerileyebilir ve bu seviyeyi normale döndürmek için glutamin takviyesi kullanılabilir. Supplementler.com Glutamine, Kingsize Nutrition Glutamine Powder, Weider Glutamine, Scitec L-Glutamine Powder ve Hardline Glutapure ürünleri, Supplementler.com adresinde bulunan glutamin çeşitlerinden başlıcaları.

Arjinin

Protein yapı taşlarından biri olan arjinin, nitrik oksit gazının (NO) öncüsü olarak bilinir. Yarı esansiyel amino asitlerden biridir, yani vücut tamamını doğal olarak üretemez. Arjinin sığır eti başta olmak üzere kırmızı et ürünleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklarından elde edilebilir; ancak vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılamak için sporcuların tercihi doğal beslenmenin yanı sıra takviye olarak almaktır. Yerli ve yabancı pek çok markanın arjinin ürünlerinin yer aldığı Supplementler.com online mağazasında Kingsize Nutrition Arginine Powder ve Kingsize Nutrition Arginine Complex Powder ürünleri ileri seviye sporcuların tercihleri arasında öne çıkan ürünler.

AOL

AOL amino asiti, baş harflerinden oluştuğu amino asitlerin bir araya gelmesiyle oluşur: Arjinin, Ornitin ve Lisin. Daha çok ileri seviye sporcular tarafından tercih edilen bu amino asit çeşidi, vücudun daha etkili bir şekilde yerine gelmesine destek olmak için kullanılır. Kingsize Nutrition GH Complex, Big Joy Aol Big Zma ve Hardline Aol ürünleri Supplementler.com mağazasında kullanıcı ile buluşan AOL çeşitleri arasında yer alıyor.

Kompleks Amino Asit

Kompleks amino asit çeşidi, içeriğinde birden fazla amino asiti ve faydalı farklı bileşenleri içerir. Kompleks vitamin ve mineral çeşitlerinde olduğu gibi, kompleks amino asit çeşitlerini seçerken de vücudun ihtiyaçlarına yönelik amino asitlerinin bileşenler arasında yer aldığından emin olmak gerekir. Supplementler.com online mağazasında sıkça tercih edilen kompleks amino asitler arasında Weider Amino 2200, Olimp Amino 5500, Scitec Essential Amino Matrix, Optimum Essential Amino Energy ve Hardline Amino Full ürünleri yer alır.

Likit Amino Asit

Sıvı amino asitler pratik olmaları ve kolay etki etmeleri nedeniyle sporcular tarafından çokça tercih edilen takviye ürünler arasında yer alırlar. Weider Amino Liquid Mega Forte ve Weider Amino Power Liquid gibi ürünler Supplementler.com mağazasında kullanıcı ile buluşan likit amino asit çeşitleri arasında yer alır.

Esansiyel Amino Asit

Vücut tarafından üretilemeyen esansiyel (temel) amino asitler, yiyecekler ya da gıda takviyeleri yoluyla vücuda alınabilir. Histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin olmak üzere dokuz esansiyel amino asit çeşidi bulunmaktadır. Hardline Amino 9 Eaa Nrgy ve Big Joy Essential Amino Reaal gibi esansiyel amino asit sunan çeşitli sporcu takviyelerine, Supplementler.com mağazalarından ulaşabilirsiniz.

Amino Asit Formları

Amino asit takviyeleri toz, likit, tablet ve kapsül form başta olmak üzere pek çok farklı formda kullanıcı ile buluşuyor.

Toz

Toz formda amino asit çeşitleri, özellikle her seviyeden sporcunun tercih ettiği formlar arasında en başta geliyor. Protein tozu vb. sporcu gıdalarını kullanmaya alışkın sporcular, amino asit çeşitlerini de toz formda shake ederek kullanmayı tercih edebiliyor. Yeşil elma, karpuz, kırmızı meyveler gibi aroma çeşitlerine sahip toz formlar, keyifli bir tüketim imkanı sunuyor.

Sıvı (Likit)

Sıvı formdaki amino asitler, en etkili ve saf amino asit ürünleridir. Katkı maddelerinden arındırılmış likit amino asit türleri emilim açısından da hızlıdırlar. Pratik ve kolay kullanım imkanına sahip bu form, hızlı etki etmeleri nedeniyle sporcular tarafından çokça tercih edilen takviye ürünler arasında yer alırlar. Supplementler.com online mağazasında en çok tercih edilen likit amino asit ürünlerinin arasında Weider Amino Power Liquid vardır.

Tablet ve Kapsül Formlar

Takviye çeşitleri arasında en çok tercih edilen formlar olan kapsül ve tablet formları, amino asit çeşitleri arasında da yaygın olarak tercih edilen formlar arasındadır. Pratik bir kullanım ve her an her yere taşıma kolaylığı sunan bu iki form, su ile kolayca yutulabilir. Amino asit çeşitlerini üreten markaların neredeyse tamamı diğer formlara alternatif olarak BCAA kapsülleri veya BCAA tabletleri gibi çeşitleri de üretmektedir.

En iyi Amino Asit Markaları

Supplementler.com online mağazasında ve Türkiye’nin pek çok şehrinde yer alan fiziksel mağazalarında, yerli ve yabancı amino asit markaları kullanıcı ile buluşuyor. Dünyanın en köklü sporcu besini üreten markalarından Türkiye’nin en deneyimli ve kaliteli markalarına, global butik üreticilerden vegan üretimiyle öne çıkan markalara kadar pek çok farklı amino asit üreticisini keşfedebilirsin.

Scitec, Weider, Eric Favre, Multipower, Olimp, Optimum, Ronnie Coleman gibi Avrupa ve Amerika’da uzun yıllardır sporculara özel gıda takviyesi üreten global markaların amino asit çeşitlerini; farklı hammadde kaynaklarıyla sunuyor. Kalitesinden ve deneyiminden etkilenerek 2000’li yıllarda sektörün genişlemesiyle dünyanın dört bir yanından butik ve büyük markalar eklenmeye devam ediyor. BSN, Grenade, MHP, Muscletech, Nutrend, Reflex Nutrition ve benzeri markalar da sporcuların egzersizlerden aldığı verimi üst seviyelere taşımak için kaliteli alternatifler üretmeye devam ediyor.

Yerli üretimde ise sporcu besinleri üreten markaların arasında Supplementler, Kingsize Nutrition, Big Joy ve Hardline gibi oldukça güçlü marka seçenekleri yer alıyor. En iyi amino asit markaları arasından siz de antrenman rutininize uygun olan ve ihtiyaçlarınızı tam anlamıyla karşılayan amino asit türünü keşfedebilir ve Supplementler güvencesiyle satın alabilirsiniz.

Amino Asit Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Amino asit seçerken dikkat edilmesi gerekenlerin başında vücudun ihtiyacı olan amino asit çeşitlerini bulmak gelir. Esansiyel ve koşullu esansiyel amino asitlerden hangilerine vücudunuzun ihtiyacı olduğunu bir uzmana danışarak belirledikten sonra spor branşınıza, antrenman sıklığınıza ve egzersiz yoğunluğunuza en uygun amino asiti belirlemeniz gerekir. Çok yoğun egzersiz rutinleriniz varsa ve ağırlık çalışıyorsanız BCAA, çok sık bir antrenman rutininiz varsa arjinin ve BCAA kombinasyonu, vücudunuzu desteklemek için glutamin ve BCAA kombinasyonu gibi pek çok farklı amino asit çeşidini değerlendirebilirsiniz.

Amino Asit Fiyatları

Supplementler.com online mağazasında satışa sunulan amino asit çeşitleri arasından ihtiyaçlarınıza ve bütçenize en uygun amino asit seçeneğini orijinal ürün garantisi ile güvenle keşfedebilirsiniz. Online mağazanın pratik ve kolay arayüzü sayesinde ürünleri kolayca keşfedebilir, ürün karşılaştırma seçeneği ile ihtiyacınıza en uygun amino asit çeşidini seçebilirsiniz. Üstelik üyelere özel kampanya ve indirimlerden yararlanırken, ücretsiz kargo seçeneği veya aynı gün kargo hizmetinden faydalanabilirsiniz.

 

Sıkça Sorulan Sorular

Amino Asit Nedir?

Amino asit, proteinlerin en küçük yapı taşına verilen addır. Amino asitler, vücut için oldukça faydalı birer yapı taşıdır ve protein sentezi başta olmak üzere pek çok fonksiyon yerine getirilirken kullanılırlar. Amino asitler hakkında daha fazla bilgi edinmek için Supplementler Bilgi Bankası’nda yer alan “Amino Asit Nedir?” başlıklı içeriği inceleyebilirsiniz.

Amino Asitler Ne İşe Yarar?

Proteinin yapı taşı olan amino asitler vücudun protein üretimindeki en önemli kaynaklardan biridir. Sindirim ve etki bakımından çok daha hızlı olan amino asitler çoğu sporcu için vazgeçilmez bir takviyedir.

Amino Asitlerin Faydaları Nelerdir?

Amino asitlerin faydaları saymakla bitmez. Uzmanlarca hazırlanan “Amino Asit Faydaları Nelerdir?” başlıklı bilgi bankasına yazısına göz atarak proteinin en küçük yapı taşı olan amino asitlerin faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Amino Asit Nasıl Kullanılır?

Amino asit ürünlerinin en önemli kullanım zamanı çoğunlukla spordan sonradır ancak spor esnasında kas gelişimine destek olması açısından spor yapmadan önce ve sonra kullanılmaktadır. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

 

Kaynaklar:

1-      “Biochemistry, Essential Amino Acids”, StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan.

2-      “Soy and Health Update: Evaluation of the Clinical and Epidemiologic Literature”, Nutrients. 2016 Dec

3-      “Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates”, Amino Acids. 2018; 50(12): 1685–1695.

4-      “Safety and Effectiveness of Arginine in Adults”, J Nutr., 2016 Dec

5-      “Acquired Amino Acid Deficiencies: A Focus on Arginine and Glutamine”, Nutr Clin Pract., 2017 Apr

6-      “Glycine, a Dispensable Amino Acid, Is Conditionally Indispensable in Late Stages of Human Pregnancy”, J Nutr., 2021 Feb

7-      “The effects of acute branched-chain amino acid supplementation on recovery from a single bout of hypertrophy exercise in resistance-trained athletes”, Appl Physiol Nutr Metab., 2017

8-      “Branched-chain amino acid supplementation and exercise-induced muscle damage in exercise recovery: A meta-analysis of randomized clinical trials”, Nutrition., 2017

9-      “Does Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) Supplementation Attenuate Muscle Damage Markers and Soreness after Resistance Exercise in Trained Males? A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials”, Nutrients., 2021 Jun