Fitness

Vitaminlerin Faydaları

Sporcular bu mikro-besinleri yeteri kadar almaya çalışır, çünkü vitaminler doğrudan atletik performanslarını etkiler. Vitaminlerin birçok faydası vardır. Bu kısımda ise atletik performansla ilgili bazı vitaminlerin faydalarından bahsedilecektir.

• B1 Vitamini (Tiyamin): Tiyamin karbonhidrat ve proteinleri enerji üretimi için yıkıma uğramasına yardım eder.
• B2 Vitamini (Riboflavin): Riboflavin enerji üretimi için gereklidir. Aynı zamanda kırmızı kan hücresi yapımında da görev alır.
• Niyasin: Hem anaerobik hem aerobik performansınızı destekler. Çok fazla ya da çok az niyasin vücudunuzun enerji kullanımını yağdan karbonhidrata ya da tam tersine dönüştürebilir. Bu durumda performansınızı etkileyebilmektedir.
• B6 Vitamini: B6 vitamini vücudunuzdaki 100 metabolik işlevde görev alır, buna enerji ve hemoglobin üretimi de dahildir. Günlük referans değerinin altındaki B6 vitamin alımı performansınızı düşürebilir.
• B12 Vitamini: Kırmızı kan hücresi oluşumundaki rolü yüzünden B12 vitamini dokulara oksijen taşınması konusunda önemli bir görev üstlenir. Sadece hayvansal ürünlerde bulunduğundan ötürü vegan ve vejetaryen atletler anemi (kansızlık) sorunuyla karşı karşıya kalabilmektedir.
• C Vitamini: C vitamini en bilinen antioksidandır. Sağlığa birçok faydası vardır. Enfeksiyonları önleme ve hücreleri hasarlara karşı korur. Kolajen üretimi konusunda yardımcı olur. Kolajen, kemik ve kaslarınızı bir arada tutan bağlayıcı bir dokudur. Kılcal ve kan damarlarınızı sağlıklı tutarak morarmaları engeller. Ayrıca demir ve folatın sindirimine de yardımcı olur.
• Pantotenik Asit: Pantotenik yağ, protein ve karbonhidratı enerjiye çevirir. Tüm bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunur. Atletler için gerekli bir besin maddesidir.
• Biyotin: Enerji üretiminde biyotin önemli görevler üstlenir.
• D Vitamini: Yeterli güneş ışığı alındığında vücudunuzda D vitamini üretebilir. Kemik sağlığı için D vitamin oldukça önemlidir. Jimnastik, koşu ve bisiklet dallarındaki atletler için D vitamini oldukça önemlidir.

Sporcu vitamin ürünleri genellikle kompleks vitamin, mineral ürünleri ve diğer vitaminler olarak ikiye ayrılır. Daha fazla vitamin markası ve ürünleri için vitaminler.com'u ziyaret edebilirsiniz.