Hazırlanışı: 

1 porsiyon = 40 gr ürünü (3 yemek kaşığı) 400 ml suya karıştırınız.

Kullanımı:

Şampiyonlar - tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 30 dk. önce ve antremandan hemen sonra olmak üzere 6 hafta boyunca,

< 80 kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 2 porsiyon
>100 kg: 4 porsiyon içiniz.

Daha sonraki 2 hafta ara veriniz ve tekrar baştan aynı şekilde devam ediniz.

Orta seviyeli vücut geliştiriciler - tüm antreman günlerinde sadece 1 kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 30 dakika önce olmak üzere 6 hafta 
boyunca ,

< 80 kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 1 porsiyon
>100 kg: 2 porsiyon içiniz.

Daha sonraki 2 hafta ara veriniz ve tekrar baştan aynı şekilde devam ediniz.