Hazırlanışı: 

1 porsiyon = 72 gr ürünü (3 yemek kaşığı) 250 ml az yağlı (%1.5) süt ile shaker yada mikser kullanarak karıştırınız.
Kullanımı:

Orta seviyeli vücut geliştiriciler - tüm antreman günlerinde 3 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 1 saat önce, antremandan hemen sonra ve öğleden sonra olmak üzere,
< 80 kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 1 porsiyon
>100 kg: 2 porsiyon içiniz.  
Yeni başlayanlar - antreman günlerinde sadece 1 kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan hemen sonra olmak üzere,  
< 80  kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 1 porsiyon
>100 kg: 1 porsiyon içiniz.